Το να βγαίνω έξω είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα. Το χειμώνα, είναι επίσης ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα (για μένα τουλάχιστον). Είμαι ένας διαρκώς ψυχρός άνθρωπος και ο χειμώνας είναι η πιο δύσκολη εποχή μου. Έχω το σύνδρομο Raynaud και αυτό σίγουρα επηρεάζει το πόσο χρόνο μπορώ να περάσω σε εξωτερικούς χώρους όταν κάνει κρύο και περιορίζει σωματικά την ικανότητά μου να κινώ ορισμένα μέρη του σώματός μου (ιδιαίτερα τα χέρια μου). Το Raynaud προκαλεί αγγειόσπασμους των αρτηριών και μειώνει τη ροή του αίματος στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών. Αν μείνω κρύος για πολύ καιρό, τα δάχτυλά μου γίνονται ακίνητα και δεν ανταποκρίνονται στις εντολές κίνησης. Επίσης, εξαιρετικά επώδυνη και μια παράξενη απόχρωση του μπλε/λευκού. Τελικά, τα δάχτυλα των ποδιών μου (και η μύτη και τα χείλη, ουφ) αισθάνονται το ίδιο. Έτσι, είμαι ξεκάθαρα διατεθειμένος να μείνω μέσα δίπλα σε μια βροντή φωτιά από βασικά Δεκέμβριο – Απρίλιο. Με τα χρόνια βρήκα υποστηρίγματα για αυτό για να με κρατήσουν επιπλέον ζεστό, γι’ αυτό μπορώ βγες έξω και κάνε την καρδιά μου χαρούμενη. Αυτόν τον Ιανουάριο, έκανα επιπλέον πρόσθετες προσπάθειες για να βγω έξω στο χιόνι και να γεμίσω το κύπελλο της καρδιάς μου με χειμερινή αναζήτηση τροφής. Να τι φέρνω μαζί μου:
Υφασμα: Οι περιπέτειες του Ιανουαρίου απαιτούν εξαιρετική ζεστασιά και το ύφασμά μου για αυτό είναι χοντρό, ανθεκτικό μαλλί. Βάζω μάλλινα πουλόβερ κάθε μέρα, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους, αλλά αποτελούν βασικό στρώμα όταν είμαι έξω. Τα μάλλινα ρούχα είναι ιδανικά ειδικά για το Raynaud επειδή απορροφούν τους υδρατμούς και τους απομακρύνουν από το σώμα για να εξατμιστούν στον αέρα, καθιστώντας τα επιπλέον αναπνεύσιμα και διατηρώντας σας λιγότερο υγρό εάν είστε δραστήριοι έξω. Βρήκα ότι το μαλλί είναι το ύφασμα που μου κρατάει πυρήνας το πιο ζεστό στις πιο χαμηλές θερμοκρασίες, που με τη σειρά του υποστηρίζει την κυκλοφορία στα άκρα μου. Τα αγαπημένα όλα αυτά τα χρόνια ήταν της Παταγονίας κομμάτια επίστρωσης μαλλί, Πράνα μάλλινα πουλόβερ και Smartwool κάλτσες πεζοπορίας.
Τσάι: Όταν σχεδιάζω μια μέρα περιπέτειας στην ύπαιθρο, έχω πάντα μαζί μου ένα θερμός με τσάι τζίντζερ. Τζίντζερ (Zingiber officinale) είναι ο απόλυτος κυκλοφορικός παράγοντας. Είναι ενεργειακά ζεστό, στεγνώνει, πικάντικο και κίνηση και έχει ιδιαίτερη συγγένεια με το κυκλοφορικό σύστημα. Το πίνω για ώρες ενώ είμαι έξω και σίγουρα βοηθά στην προώθηση της ροής του αίματος στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μου με την πάροδο του χρόνου. Τα αγαπημένα μου είναι Παραδοσιακά φάρμακα Τσάι τζίντζερκαι Pukka Three Ginger ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΟΙ τυποι. Μόλις φτάσω σπίτι, φτιάχνω ένα μπρίκι με τσάι στο κέντρο της καρδιάς, προς το παρόν λατρεμένο Φλαμουριά με Κράταιγο και Βάλσαμο λεμονιού. Αισθάνομαι ότι κρατά τον χώρο της καρδιάς μου σε ανυψωμένη κατάσταση καθώς αποσυμπιέζομαι, ξεπαγώνω και συνεχίζω να καταγράφω την περιπέτεια αναζήτησης τροφής / γράφω όλες τις σημειώσεις μου από την ημέρα.
Αναζήτηση τροφής: Ο στόχος μου όταν πηγαίνω σε εξωτερικό χώρο για αναζήτηση τροφής είναι να πηγαίνω απλά αργά. Νιώσε αυτό που με καλεί και συγκεντρώσου προσεκτικά. Όλα κοιμούνται τον χειμώνα και δεν θέλω να ενοχλώ πολύ. Η καρδιά μου νιώθει σαν να τραγουδάει όταν σκάβω κάτω από το χιόνι και βρίσκω λίγο πράσινο που κοιμάται. Μου θυμίζει ότι η άνοιξη είναι πάντα καθ’ οδόν (γνωστός και ως «Ο Ασλάν είναι σε κίνηση!»). Μου αρέσει να συλλέγω κλαδιά για funky κεντρικά τραπέζια. αποξηραμένα κεφάλια λουλουδιών ή λοβοί. αειθαλή κλαδιά και μούρα πουρνάρι, και ιδιαίτερα πλούσια ΠΡΑΣΙΝΑ βρύα για πρασινάδα στο τραπέζι της κουζίνας μαζί με μερικά κεριά από κερί μέλισσας. Το να φέρω το εξωτερικό IN είναι ο καλύτερος τρόπος σύνδεσης με αυτήν τη σεζόν γείωσης. Κρατάω μικρές θήκες μαζί μου για τα μικρά πράγματα, μεγάλες τσάντες για τα δυσκίνητα κλαδιά (συνήθως κάτι σαν πάνινη τσάντα παντοπωλείου) και το αγαπημένο μου σημειωματάριο αναζήτησης τροφής για σημειώσεις και ημερολόγιο.
Τοπικά τονωτικά: Μόλις επιστρέψω μέσα, κάνω σαπουνάδα στα χέρια μου (και στα πόδια μερικές φορές) σε ένα θερμαντικό για να διατηρήσω την κυκλοφορία του αίματος. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξανανιώσουν τα χέρια μου λειτουργικά αν κρυώσουν πολύ, οπότε έβαλα αμέσως κάτι επίκαιρο για να επιταχύνω τη διαδικασία. έχω χρησιμοποιήσει Badger’s Sore Muscle Rub για αυτό το σκοπό εδώ και χρόνια, και είναι καταπληκτικό. Η προσθήκη καγιέν + τζίντζερ σε αυτό το μείγμα δημιουργεί επιπλέον έξτρα ζεστασιά τοπικά (και ενυδατώνει το χέρι μου από την υπερβολική ξηρότητα). Περνάω επίσης τα χέρια μου κάτω από ζεστό νερό για περίπου 2-3 λεπτά ακριβώς όταν μπαίνω μέσα για να ξεκινήσω τη διαδικασία κυκλοφορίας ακριβώς πριν κάνω αφρό.
Εξάσκηση στην καρδιά: Έχω αφοσιωθεί πραγματικά σε διαλογισμούς με επίκεντρο την καρδιά τους τελευταίους δύο μήνες και έχει κάνει τόσο μεγάλη διαφορά στο γενικό μου πνεύμα. Είναι απλό. Παίρνω 20 λεπτά πριν με πάρει ο ύπνος το βράδυ και δουλεύω Καθημερινός επαναπρογραμματισμός άσκηση (DRE) από το To Be Magnetic. Είναι μια καθοδηγούμενη πρακτική διαλογισμού, που επικεντρώνεται στην απεμπλοκή αρνητικών προτύπων και στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Και κυριολεκτικά ένιωσα σαν να ανοίγει την καρδιά μου όλο και περισσότερο κάθε φορά που περνάω από ένα DRE.
Έκανα μια προσπάθεια να βγω στο χιόνι δύο φορές αυτό το μήνα για αρκετές ώρες, και θα τολμήσω να βγω άλλες δύο φορές πριν από τον Φεβρουάριο. Ευτυχώς, η σκυλίτσα μου με κρατάει υπόλογη για αυτό γιατί της αρέσει το χιόνι. Καλό που κάνει ένας από εμάς. Εάν είστε έξω και για αυτή τη σεζόν, αναζητάτε τροφή, συλλέγετε και λαμβάνετε λίγη ευτυχία στη χειμερινή μαγεία, θα ήθελα πολύ να δω τι συλλέγετε και δημιουργείτε! Προσθέστε ετικέτα στις φωτογραφίες σας με #myotherhouseisagreenhouse να μοιραστείτε μαζί μας!
Καλή περιπέτεια, φίλοι!
