10 σίγουροι τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας ως μαμά και να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση
Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συμβεβλημένους υπερσυνδέσμους. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να κάνουμε μια μικρή προμήθεια για προϊόντα που αγοράστηκαν μέσω συνδέσμων σε αυτήν την ανάρτηση χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς!
Το να γίνεις μαμά μπορεί να είναι μια από τις πιο ικανοποιητικές εμπειρίες στη ζωή. Μπορεί επίσης να είναι ένα από τα πιο απαιτητικά.
Για πολλές γυναίκες, το να γίνουμε μαμά σημαίνει ότι χάνουμε τον εαυτό μας και την ταυτότητά μας. Βάζουμε τις ανάγκες μας σε δεύτερη μοίρα και συχνά καταλήγουμε να νιώθουμε ότι έχουμε αφεθεί σε πολλούς τομείς της ζωής μας. Ως αποτέλεσμα, η αυτοεκτίμησή μας και η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας μειώνεται και μπορούμε να νιώθουμε χαμένοι στη μητρότητα και δυστυχισμένοι στο ρόλο μας.
Έτσι ακριβώς ένιωσα αφού έγινα μαμά. Αν σας φαίνεται αυτό, μην απελπίζεστε. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε την αίσθηση του εαυτού σας, να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Εδώ είναι 10 σίγουροι τρόποι για να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:
Μπορεί επίσης να σας αρέσει:
Αυτοπεποίθηση εναντίον αυτοεκτίμησης
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης;
Αυτοπεποίθηση είναι η πίστη στις δικές σας ικανότητες, ιδιότητες και κρίση. Είναι να νιώθεις σίγουρος για τον εαυτό σου και τις δυνατότητές σου. Όταν έχεις αυτοπεποίθηση, εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου για να πάρεις αποφάσεις, να χειριστείς τις προκλήσεις και να πετύχεις τους στόχους σου.
Αυτοεκτίμηση είναι το πώς νιώθεις για τον εαυτό σου. Είναι η γενική σας γνώμη για τον εαυτό σας και για το αν σας αρέσει και σέβεστε τον εαυτό σας ή όχι. Όταν έχεις υγιή αυτοεκτίμηση, έχεις θετική άποψη για τον εαυτό σου. Βλέπετε τον εαυτό σας ως άξιο και άξιο καλών πραγμάτων. Είστε επίσης σε θέση να χειριστείτε τις προκλήσεις της ζωής με πιο θετικό και εποικοδομητικό τρόπο.
Η αυτοπεποίθηση είναι διαφορετική από την αυτοεκτίμηση. Ενώ η αυτοπεποίθηση αφορά περισσότερο το τι σκέφτεστε, η αυτοεκτίμηση αφορά περισσότερο το πώς αισθάνεστε. Και τα δύο είναι σημαντικά για τη συνολική ευημερία και την ευτυχία.
Γιατί είναι σημαντική η καλή αυτοεκτίμηση;
Το να έχεις καλή αυτοεκτίμηση είναι σημαντικό για διάφορους λόγους. Όταν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, είναι πιο πιθανό να:
- Έχετε περισσότερη υπομονή με τα παιδιά σας
- Νιώστε πιο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι
- Σκεφτείτε θετικά και αισθανθείτε αισιόδοξοι
- Διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος και τις αντιξοότητες
- Κάντε πιο υγιεινές επιλογές
- Να έχεις περισσότερη ενέργεια
- Κοιμηθείτε καλύτερα
- Να είστε πιο επιτυχημένοι στην καριέρα σας
- Νιώστε περισσότερο συνδεδεμένοι με τους άλλους
Μια καλή μαμά είναι μια ευτυχισμένη μαμά, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αυτές οι 10 συμβουλές θα ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή σας ως μαμά και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
1. Ετοιμαστείτε για την ημέρα
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αισθάνεστε πιο σίγουροι και καλύτερα για τον εαυτό σας είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας. Οταν εσείς όπως και ο τρόπος που φαίνεσαι, νιώθεις καλά.
Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε ντους, να ντυθείτε με κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά και ίσως να βάλετε μακιγιάζ (αν αυτό είναι το πράγμα σας). Ακόμα κι αν μένετε απλώς σπίτι με τα παιδιά, η προετοιμασία για την ημέρα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενωμένοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση.
2. Άσκηση
Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τη σωματική σας υγεία, είναι επίσης καλή για την ψυχική σας υγεία. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν επιδράσεις τόνωσης της διάθεσης.
Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης δίνοντάς σας μια αίσθηση ολοκλήρωσης και βοηθώντας σας να νιώσετε δυνατοί και ικανοί. Μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε άλλες μαμάδες και να δημιουργήσετε φιλίες.
3. Θέστε μικρούς στόχους
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε την αυτοπεποίθηση και την εκτίμηση είναι να βάζετε μικρούς στόχους και να τους επιτυγχάνετε. Όταν έχεις κάτι να εργαστείς, νιώθεις μια αίσθηση σκοπού που είναι ουσιαστικό στοιχείο της ευτυχίας.
Νιώθεις καλά με τον εαυτό σου όταν καταφέρνεις κάτι, όσο μεγάλο ή μικρό κι αν είναι. Ξεκινήστε λοιπόν με μικρούς στόχους. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάνετε τις πραγματικές αλλαγές που θέλετε στη ζωή σας, αλλά καθώς επιτυγχάνετε τους μικρούς σας στόχους, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερους στόχους.
Ακολουθεί μια λίστα με 150+ μηνιαίες ιδέες στόχων και τη μέθοδο καθορισμού στόχων που με βοήθησε να χάσω 70 λίβρες, να διπλασιάσω το εισόδημά μου και να ξεπληρώσω όλα τα χρέη CC $ 20.000 τον ίδιο χρόνο!
4. Βγες έξω από το σπίτι
Είναι εύκολο να αισθάνεσαι παγιδευμένος όταν είσαι στο σπίτι όλη την ώρα με τα παιδιά. Μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε ότι τρελαίνεστε ή ότι χάνετε τη συζήτηση με ενήλικες.
Το να βγείτε από το σπίτι, ακόμα κι αν είναι για λίγο, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Πηγαίνετε ραντεβού για καφέ με έναν φίλο, πάρτε τα παιδιά στο πάρκο ή πηγαίνετε στην ώρα της ιστορίας στη βιβλιοθήκη. Απλά βγαίνετε έξω και βρίσκεστε γύρω από άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο συνδεδεμένοι και λιγότερο απομονωμένοι.
5. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας
Είναι τόσο σημαντικό να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Όταν είσαι μαμά, είναι εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου στο να φροντίζεις όλους τους άλλους, αλλά το να αφιερώσεις χρόνο για τον εαυτό σου μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις εκ νέου ποιος είσαι, κάτι που θα βοηθήσει στη βελτίωση της ευτυχίας και της αυτοεκτίμησής σου.
Όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, μπορεί να σας οδηγήσει σε συναισθήματα απογοήτευσης, αγανάκτησης, ακόμη και κατάθλιψης. Φροντίστε λοιπόν να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που είναι μόνο για εσάς.
Μπορεί να είναι οτιδήποτε σε κάνει χαρούμενο και σε βοηθά να χαλαρώσεις. Ίσως είναι το διάβασμα, το μπάνιο, η βόλτα ή η ακρόαση μουσικής. Ό,τι κι αν είναι, φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
Εδώ είναι 10 χρήσιμοι τρόποι για να βρείτε πραγματικά χρόνο για τον εαυτό σας χωρίς να αισθάνεστε ενοχές.
6. Δράσε και Σκέψου Θετικά
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση είναι να εστιάσετε στα θετικά. Όταν κάνετε συνεχώς αρνητικές σκέψεις, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας.
Προσπαθήστε να πιάσετε τον εαυτό σας όταν κάνετε αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις με θετικές. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε «Είμαι τόσο χοντρός», σκεφτείτε «δουλεύω σκληρά για να χάσω βάρος και τα πάω υπέροχα».
Μπορεί να ακούγεται ευγενικό, αλλά πραγματικά κάνει τη διαφορά. Όταν ενεργείς και σκέφτεσαι θετικά, αρχίζεις να πιστεύεις τις θετικές σκέψεις που οδηγεί σε βελτιωμένη αυτοπεποίθηση.
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε την ταπετσαρία του τηλεφώνου σας με ένα κίνητρο ή να γράψετε μια θετική επιβεβαίωση στον καθρέφτη σας για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά κάθε μέρα.
7. Αναγνωρίστε σε τι είστε καλοί
Όλοι έχουμε ταλέντα και δεξιότητες, αλλά μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχνάμε σε τι είμαστε καλοί όταν εστιάζουμε στα ελαττώματά μας.
Το να αναγνωρίσετε σε τι είστε καλοί μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Είτε γράφετε, μαγειρεύετε, οργανώνεστε ή παίζετε πιάνο, η αναγνώριση των ταλέντων σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας.
Σκεφτείτε τι είστε καλός, μπορεί ακόμη και να είναι πράγματα όπως το να είστε συμπονετικοί ή να παρατηρείτε τις λεπτομέρειες. Κάντε μια λίστα με τα ταλέντα και τα επιτεύγματά σας, στη συνέχεια, προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτά τα πράγματα στα οποία είστε καλοί στη ζωή σας περισσότερο.
8. Προσδιορίστε τους δημιουργούς της εμπιστοσύνης σας
Τι σας κάνει να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση; Είναι ντύσιμο, μακιγιάζ ή γυμναστική; Όλοι έχουμε διαφορετικά πράγματα που μας βοηθούν να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας.
Ο εντοπισμός των δημιουργών εμπιστοσύνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να τους χρησιμοποιείτε πιο συχνά για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση και την ευτυχία σας. Εάν νιώθετε καλύτερα όταν είστε ντυμένοι, φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο για να το κάνετε πιο συχνά.
Ίσως νιώθετε καλύτερα όταν φροντίζετε τον εαυτό σας και γυμνάζεστε. Αν ναι, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο και για αυτό. Ό,τι κι αν είναι αυτό που σας κάνει να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτά τα πράγματα σε τακτική βάση.
Σημειώστε τις φορές που νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και εντοπίστε γιατί. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας!
9. Συνεχίστε να μαθαίνετε και να αναπτύσσεστε
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας είναι να συνεχίσετε να μαθαίνετε και να αναπτύσσεστε. Όταν μαθαίνετε και μεγαλώνετε συνεχώς, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και αισιόδοξοι για τη ζωή.
Αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να γράψετε το είδος του ανθρώπου που θέλετε να είστε. Η καλύτερη εκδοχή σου. Όταν προσδιορίζεις ποιος θέλεις να είσαι και δουλεύεις για να μάθεις και να εξελιχθείς σε αυτό το άτομο, δεν θα ανησυχείς να είσαι όπως όλοι οι άλλοι.
Ίσως υπάρχει κάτι που πάντα θέλατε να μάθετε πώς να κάνετε, όπως να παίζετε κιθάρα ή να μιλάτε μια ξένη γλώσσα. Ή ίσως υπάρχει κάτι που θέλετε να κάνετε για να εξελιχθείτε επαγγελματικά, όπως να αποκτήσετε μια νέα πιστοποίηση ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα.
Ό,τι κι αν είναι, φροντίστε να μαθαίνετε και να μεγαλώνετε συνεχώς. Όταν κάνετε πράγματα για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη αυτοπεποίθηση.
10. Δημιουργήστε συνήθειες με αυτοπεποίθηση
Μπορείτε επίσης να χτίσετε την αυτοπεποίθηση αναπτύσσοντας συνήθειες που είναι γνωστό ότι ενισχύουν την αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, η άσκηση καλής στάσης, η επαφή με τα μάτια και το πιο συχνά χαμόγελο είναι όλες οι συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας.
Η οικοδόμηση συνηθειών αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με την πάροδο του χρόνου. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα, όπως να φροντίζετε να κάθεστε όρθια και να χαμογελάτε πιο συχνά. Στη συνέχεια, καθώς αισθάνεστε πιο άνετα, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε άλλες συνήθειες με αυτοπεποίθηση.
Με τον καιρό, αυτές οι συνήθειες θα γίνουν δεύτερη φύση και θα διαπιστώσετε ότι η αυτοπεποίθησή σας έχει βελτιωθεί σημαντικά. Εδώ είναι 20 συνήθειες μιας γυναίκας με αυτοπεποίθηση που αγαπά τη ζωή!
Πώς να διατηρήσετε υψηλότερη αυτοεκτίμηση ως μαμά
Η μητρότητα μπορεί να είναι δύσκολη και έχουμε δει πόσο εύκολη μπορεί να είναι μια τέτοια αλλαγή ζωής για την αυτοεκτίμησή μας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα αυτοπεποίθησης και ευτυχίας.
Θυμηθείτε να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας, την ευτυχία σας και τις ανάγκες σας. Όταν βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας, είναι πιο εύκολο να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας για την οικογένειά σας.
Όταν δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας, είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε ένα υψηλότερο επίπεδο αυτοπεποίθησης. Φροντίστε λοιπόν να αφιερώνετε χρόνο για πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους και σας βοηθούν να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Έτσι, αν ψάχνετε για λίγη ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης ως μαμά, θυμηθείτε να:
- Ετοιμαστείτε για την ημέρα
- Ασκηση
- Θέστε μικρούς στόχους
- Βγες έξω από το σπίτι
- Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
- Δράσε και σκέψου θετικά
- Αναγνώρισε σε τι είσαι καλός
- Προσδιορίστε τους δημιουργούς εμπιστοσύνης σας
- Συνεχίστε να μαθαίνετε και να αναπτύσσεστε
- και να οικοδομήσουμε συνήθειες αυτοπεποίθησης
Τι κάνετε για να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας; Έχετε κάποιες συμβουλές να μοιραστείτε; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!
Θέλετε να θυμάστε αυτήν την ανάρτηση; Καρφιτσώστε το στον αγαπημένο σας πίνακα Pinterest!
