Ξαφνικά όλα περιστρέφονται, τα γόνατα εξασθενούν, η όραση σκουραίνει: οι κρίσεις ζάλης είναι εξαιρετικά άβολες, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις ξεπερνιούνται εύκολα. Αυτές οι συμβουλές και οι σπιτικές θεραπείες βοηθούν κατά της ζάλης.
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε ζάλη
Αριθμός Πυροδοτήσεων
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν ζάλη – το να στέκεστε πολύ γρήγορα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση, η αφυδάτωση ή οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά και η ένταση είναι από τα πιο κοινά. Εάν η αιτία είναι ξεκάθαρη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτικές θεραπείες για την καταπολέμηση της ζάλης. Στο πρώτο σημάδι ζάλης, είναι σημαντικό να καθίσετε ή να ξαπλώσετε αμέσως για να αποφύγετε να πέσετε εάν λιποθυμήσετε. Το να σηκώνετε απλά τα πόδια σας μπορεί να σας βοηθήσει να ρέει το αίμα πίσω στην καρδιά σας. Ανάλογα με την αιτία, οι παρακάτω σπιτικές θεραπείες και συμβουλές κατά της ζάλης μπορούν να βοηθήσουν.
Νερό
Μια ξαφνική κρίση ζάλης μπορεί να έχει μια πολύ απλή αιτία: έλλειψη υγρών. Εάν το σώμα δεν παίρνει αρκετό νερό, η ροή του αίματος επιβραδύνεται – και αυτό σημαίνει ότι η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών είναι περιορισμένη. Ως αποτέλεσμα, η έντονη αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κυκλοφορικά προβλήματα, τα οποία εκδηλώνονται μεταξύ άλλων με τη μορφή ζάλης. Τα συμπτώματα μπορούν στη συνέχεια να ανακουφιστούν με ένα ποτήρι νερό. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό (ή τσάι χωρίς ζάχαρη) όλη την ημέρα.
Σοκολάτα
Όποιος συχνά φεύγει από το σπίτι με άδειο στομάχι και τρώει λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να έχει πάντα μαζί του λίγη σοκολάτα. Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να προκαλέσει πτώση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα, κάτι που μεταξύ άλλων προκαλεί ζαλάδες. Ένα κομμάτι σοκολάτας μπορεί να βελτιώσει ξαφνικά τα συμπτώματα επειδή η ζάχαρη πηγαίνει απευθείας στο αίμα. Βασικά, κάθε τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ανακουφίζει από τη ζάλη, π.χ. σοκολάτες, γλυκόζη και χυμοί φρούτων.
Τζίντζερ
Δεν είναι ασυνήθιστο ένα ξόρκι ζάλης να συνοδεύεται από ναυτία. Μια σπιτική θεραπεία που ανακουφίζει και τα δύο συμπτώματα ταυτόχρονα είναι το τζίντζερ. Ο κίτρινος κόνδυλος διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Επιπλέον, τα αιθέρια έλαια διασφαλίζουν ότι μειώνεται το αίσθημα ταλαιπωρίας στο στομάχι. Το τζίντζερ είναι πιο αποτελεσματικό όταν τρώγεται ωμό. Για να το κάνετε αυτό, ξεφλουδίστε ένα κομμάτι σε μέγεθος φουντουκιού και μετά μασήστε το.
Καθαρός αέρας
Η ζάλη μπορεί συχνά να εντοπίζεται στο ότι το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, για παράδειγμα από το να περνάει ώρες σε ένα δωμάτιο με κλειστό παράθυρο ή από την πολύ ρηχή αναπνοή. Η απλή λύση: αερίζετε το δωμάτιο μία φορά την ώρα αφήνοντας το παράθυρο ελαφρώς ανοιχτό για τρία λεπτά. Έτσι ο χρησιμοποιημένος αέρας διαφεύγει προς τα έξω.
Τι άλλο βοηθά στη ζάλη;
Αποφύγετε τις σπασμωδικές, γρήγορες κινήσεις – ειδικά όταν σηκώνεστε και γυρίζετε στο κρεβάτι. Τα καθημερινά ντους με σκιαγραφικό είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη ζάλη που προκαλείται από τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Γιατί η αλλαγή μεταξύ κρύου και ζεστού νερού διεγείρει την κυκλοφορία. Επίσης, μετά από βαριά, πλούσια σε λιπαρά γεύματα, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη επειδή το αίμα διοχετεύεται περισσότερο στον γαστρεντερικό σωλήνα και ως αποτέλεσμα μειώνεται η ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αν λοιπόν υποφέρετε συχνά από ζαλάδες μετά το φαγητό, θα πρέπει να τρώτε ελαφρύ φαγητό.
