από την Ιδρύτρια του HMN Nancy Peplinsky
Η περίοδος των γιορτών πλησιάζει και μαζί της έρχεται όλο το άγχος της προσπάθειας να κάνουμε αρκετά, να είμαστε αρκετά, να έχουμε αρκετά. Για μένα, το να είμαι χαρούμενος κατά τη διάρκεια της σεζόν βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε μια πρακτική προσοχής και ευγνωμοσύνης. Ένα από τα αγαπημένα μου αποφθέγματα είναι: «Δεν είναι οι χαρούμενοι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες, αλλά οι ευγνώμονες που είναι ευτυχισμένοι». Πώς όμως –ειδικά ως γονείς– καλλιεργούμε αυτήν την επίγνωση και την ευγνωμοσύνη; Όταν το παιδί σας εκνευρίζεται στη μέση του εμπορικού κέντρου, είναι δύσκολο να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη αυτή τη στιγμή. Είναι πολύ πιο εύκολο για όλους μας να στραφούμε σε έναν αρνητικό χώρο απογοήτευσης, αμηχανίας και θυμού. Ωστόσο, αν μπορούμε να ξεκινήσουμε εντοπίζοντας προσεκτικά την κατάσταση και τις αντιδράσεις μας σε αυτήν, μπορούμε να αρχίσουμε να χτίζουμε ένα μονοπάτι προς την ευγνωμοσύνη.
Η ευγνωμοσύνη, όπως και η επίγνωση, είναι πρακτική. Απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και συνεχή προσοχή για να καλλιεργηθεί. Όλα αυτά φαίνονται σχεδόν ακατόρθωτα αν είστε πολυάσχολος γονέας, αλλά η πρακτική της ευγνωμοσύνης μπορεί να σπείρεται στη σύντομη στιγμή. Ξεκινά με την επίγνωση και την παρουσία. Η επίγνωση της παρούσας στιγμής μας δημιουργεί την ευκαιρία για ευγνωμοσύνη, ακόμη και όταν αυτή η στιγμή μπορεί να είναι δύσκολη. Αν είμαστε αγχωμένοι, εξουθενωμένοι ή σε έξαρση, κάνοντας τον απολογισμό αυτό και δημιουργώντας μια ευκαιρία για μια βαθιά αναπνοή, ένα ήσυχο λεπτό, μια γουλιά τσάι ή μια αγκαλιά μας δίνει κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες και αλλάζει την ενέργεια της στιγμής . Η επίγνωση με μια δόση ευγνωμοσύνης μας μετατοπίζει μακριά από το αρνητικό σε μια πιο ήρεμη, πιο ειρηνική κατάσταση. Μπορεί να είναι βραχύβια, αλλά όσο περισσότερο μπορούμε να παρατηρήσουμε και να μετατοπίσουμε, τόσο περισσότερη ευγνωμοσύνη μπορούμε να χτίσουμε και τόσο πιο υγιείς θα είμαστε σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά.
Μπορούμε εύκολα να κάνουμε λίστες με τα μεγάλα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες – οικογένεια, φίλους, υγεία κ.λπ. – (και αυτό είναι πάντα μια άσκηση που αξίζει τον κόπο) αλλά, για μένα, η πρακτική μεγαλώνει όταν αγκαλιάζω τα μικρά πράγματα κάθε μέρα : η γεύση από κάτι νόστιμο. ο ζεστός ήλιος στο πρόσωπό μου? την άνεση μιας αγαπημένης καρέκλας. τις αναμνήσεις που φέρνει ένα αγαπημένο τραγούδι. Το να νιώσετε αυτή την αίσθηση και να την εκτιμήσετε φέρνει μια εσωτερική γαλήνη. Για μένα αυτή είναι η καθημερινή πρακτική. Μερικές μέρες είναι πολύ πιο εύκολο από άλλες. Ακόμη και στις πιο χαοτικές καταστάσεις, μπορείτε να βρείτε κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες και μπορεί να μετριάσει τη στιγμή. Πρόσφατα, που έτρεξε με ασθενοφόρο με τον μικρότερο γιο μου μετά από επιληπτική κρίση, ένα από τα EMT βρήκε την αγαπημένη ποπ σταρ του γιου μου στο τηλέφωνό της και έπαιζε τα τραγούδια του ενώ οδηγούσαμε, με τις σειρήνες να χτυπούν στο νοσοκομείο. Το χαμόγελο στο πρόσωπο του γιου μου και η ευγενική δράση του ΕΜΤ μετέτρεψαν τις σκέψεις μου στην ευγνωμοσύνη και μακριά από τον φόβο, έστω και προσωρινά. Η κατάσταση δεν διορθώθηκε, αλλά το συναίσθημα γύρω από αυτήν και η επίγνωσή μου είχαν μετατοπιστεί σε έναν πιο θετικό χώρο. Μπόρεσα να αναπνεύσω και να έχω λίγη σαφήνεια για την κατάσταση. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η επίγνωση και η ευγνωμοσύνη μπορούν να αλλάξουν τη νοοτροπία μας και να δημιουργήσουν ευεξία.
Εάν μπορούμε να αρχίσουμε να ασκούμε τη μετατόπιση ενσυνειδητότητας-ευγνωμοσύνης σε πιο ήρεμες, καθημερινές συνθήκες, μπορούμε να αρχίσουμε να το βιώνουμε όταν οι στρεσογόνοι παράγοντες βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους. Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε. Δημιουργήστε το χώρο έχοντας επίγνωση και βρίσκοντας ευγνωμοσύνη όλη την ημέρα σας. Τότε μπορείτε να ζήσετε πραγματικά την ηρεμία και τη χαρά της ερχόμενης περιόδου των διακοπών.
