Της Cláudia Simão
Τα θετικά συναισθήματα είναι πολύ σημαντικό μέρος της ζωής μας. Μας βοηθούν να απολαμβάνουμε τη ζωή, να συνδεόμαστε με άλλους και να νιώθουμε καλά. Μέσα στην οικογένεια των θετικών συναισθημάτων, μια νέα ταξινόμηση εμφανίστηκε πρόσφατα: η οικογένεια των απολαυστικών συναισθημάτων. Απολαυστικά συναισθήματα είναι εκείνα τα συναισθήματα που προκαλούν ευχαρίστηση όταν βιώνονται. Και κατά συνέπεια, όταν κάνουμε συμπεριφορές που μας φέρνουν χαρά, είναι πιο πιθανό να επιλέξουμε να επαναλάβουμε αυτές τις ίδιες συμπεριφορές στο μέλλον.
Σε ένα ευρύτερο επίπεδο, τα θετικά συναισθήματα είναι χρήσιμα για να διευρύνουμε τη νοοτροπία μας, σύμφωνα με το Διεύρυνση και δόμηση θεωρίας. Για παράδειγμα, τα θετικά συναισθήματα μπορεί να είναι χρήσιμα στην ενθάρρυνση της ανακάλυψης νέων και δημιουργικών ενεργειών και σκέψεων ή ακόμα και στην επένδυση σε θετικές κοινωνικές σχέσεις. Μια ευρεία νοοτροπία μας οδηγεί να οικοδομήσουμε τους προσωπικούς μας πόρους τόσο σε φυσικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο. Οι συνέπειες που επισημαίνονται είναι η βελτιστοποίηση της υγείας και της ευημερίας των ατόμων – κάτι στο οποίο πρέπει να εστιάσουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας.
Ωστόσο, το να νιώθεις συναισθήματα είναι εξίσου σημαντικό με το να τα εκφράζεις. Συναισθήματα που είναι ευχάριστο να εκφράζονται και να βιώνονται, όπως η ευγνωμοσύνη, ο θαυμασμός ή η υπερηφάνεια, έχουν ένα κρίσιμο εγκωμιαστικό συστατικό που μπορεί να ανυψώσει καταστάσεις συμπόνιας και ενσυναίσθησης και μπορεί να προωθήσει την φιλοκοινωνική συμπεριφορά. Έχουν ένα μοναδικό χαρακτηριστικό: την ευχαρίστηση των «κοινών εμπειριών».
Κοινές Εμπειρίες
Οι κοινές εμπειρίες προκαλούνται μέσω των επαίνων, επειδή οι έπαινοι είναι ευχάριστο να δίνονται, ανταμείβονται όταν λαμβάνονται και προκαλούν περαιτέρω αυτοεπαίνους, ευχάριστα συναισθήματα σε εκείνους που έκαναν τις επαινετικές πράξεις. Το να επαινείτε τους άλλους είναι δείκτης για εξαιρετικές ενέργειες, όπως η γενναιοδωρία ή οι μεγάλες αρετές. Οι εκφράσεις αυτών των απολαυστικών συναισθημάτων αναγνωρίζουν όσους αναλαμβάνουν αξιέπαινες ενέργειες ως θετικά και επιθυμητά ανθρώπινα όντα, συμβάλλοντας έτσι στην αυτοεπιβεβαίωσή τους. Αυτό είναι επίσης μια απάντηση στην εξωτερική έγκριση και μια αυξημένη αίσθηση αυτοεκτίμησης που προκύπτει από την αναγνώριση των πράξεών του από τους άλλους. Αυτά τα χαρακτηριστικά διεγείρουν την απόδοση των επιθυμητών χαρακτηριστικών και οι άνθρωποι επιδιώκουν να επιβεβαιώσουν αυτά τα χαρακτηριστικά του εαυτού τους. Όταν συμβαίνει αυτό, τα άτομα παρακινούνται από τις συνέπειες αυτών των επιθυμητών συναισθημάτων, ακολουθώντας συμπεριφορές που συνάδουν με επιθυμητά κοινωνικά πρότυπα για να βελτιώσουν την εικόνα του εαυτού τους. Παραδείγματα είναι τα κίνητρα για αυτοβελτίωση και συμμετοχή σε συνειδητές, βιώσιμες συμπεριφορές, όπως η συνειδητή συνεργασία με άλλους.
Το να είσαι αντιληπτός ως ένα αξιοπρεπές ανθρώπινο ον, ένα καλό άτομο, έχει τις ρίζες του σε ανησυχίες για κοινωνική φήμη και αυτοσεβασμό, και ως εκ τούτου οι αξιέπαινες ενέργειες θα σηματοδοτήσουν την αρετή και την αυτοεκτίμηση. Υπάρχει μια τάση να συμπεριφέρονται στην υπηρεσία της αυτοβελτίωσης, οδηγώντας σε πιο ενάρετη συμπεριφορά και παρακινώντας τη συμφωνία μεταξύ των ιδιαίτερα επιθυμητών συμπεριφορών και των κοινωνικών ανταμοιβών τους που εκτιμώνται περισσότερο. Το αποτέλεσμα του επαίνου, και κατά συνέπεια της απόλαυσης της αυτο-ανταμοιβής, είναι μια ατομική ώθηση για να συμμορφώνεστε ευσυνείδητα με τις εκκλήσεις για καλό. Μια συνέπεια για αυτό φαίνεται να σχετίζεται με την οικονομική γενναιοδωρία, που πυροδοτείται από την προσδοκία δημόσιας πίστωσης για καλές πράξεις. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να γίνουν ένα κρίσιμο όργανο για συμπεριφορές κοινωνικά συνειδητοποιημένες, κάνοντας τους ανθρώπους να συμμορφώνονται πιο συχνά με τους επιθυμητούς κανόνες βοήθειας άλλων που έχουν ανάγκη.
Τα απολαυστικά συναισθήματα ενισχύουν την αλλαγή συμπεριφοράς
Η εμπειρία των απολαυστικών συναισθημάτων έχει μια εγγενή αξία, καθώς αυτά θεωρούνται ότι προέρχονται από μια ευχάριστη εμπειρία. Η συσχέτιση μεταξύ μιας θετικής εμπειρίας και της ευχαρίστησης αυξάνει την προσδοκία να βιώσετε ένα παρόμοιο γεγονός. Οι ενέργειες και οι συμπεριφορές που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά είναι πιο πιθανό να επαναληφθούν στο μέλλον. Επίσης, η αναμενόμενη ευχαρίστηση που σχετίζεται με ευχάριστα συναισθήματα έχει προταθεί ότι είναι ένας εξαιρετικός προγνωστικός παράγοντας αλλαγής συμπεριφοράς. Όταν αξιολογούνται μεμονωμένα, διαφορετικά ευχάριστα συναισθήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαφορετικούς παρακινητικούς σκοπούς. Για παράδειγμα, η ελπίδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρακινήσει τα άτομα να ξεκινήσουν μια συμπεριφορά που απαιτείται για να ξεπεραστεί μια απειλή. Δεδομένης της φύσης της ελπίδας – μελλοντική δέσμευση και προσανατολισμός στο στόχο – ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δράσουν και να επιμείνουν μπροστά στις αντιξοότητες, να δοκιμάσουν διαφορετικές προσεγγίσεις, νιώθοντας μέρος της λύσης που χρησιμοποιείται για τη μείωση των απειλών.
Η υπερηφάνεια έχει ένα συστατικό της εμπλοκής σε συμπεριφορές που ενισχύουν τη φήμη. Δράσεις και συμπεριφορές που έχουν κοινωνική αξία ή κύρος και αξίζει να μοιραστούν παρακινούν τους ανθρώπους να τις επαναλάβουν στο μέλλον. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι ξοδεύουν χρόνο και ενέργεια σε ενέργειες που ενισχύουν την κοινωνική τους θέση, σηματοδοτώντας τη σημασία τους για το ευρύτερο καλό, ένα τέλειο εργαλείο για την επιβεβαίωση κοινών αξιών και πεποιθήσεων. Ένα άλλο σημαντικό ευχάριστο συναίσθημα για την αλλαγή συμπεριφοράς είναι το ενδιαφέρον: το ενδιαφέρον κεντρίζει την προσοχή και διευκολύνει τη μάθηση. Βοηθά στη δημιουργία νέων και δημιουργικών λύσεων για εργασίες επίλυσης προβλημάτων. Αυτό το συναίσθημα συνδέεται επίσης σε μεγάλο βαθμό με την εξερεύνηση νέων περιοχών και θεμάτων, ενθαρρύνοντας τα άτομα να ανακαλύψουν έννοιες εκτός του πεδίου της συνειδητοποίησής τους.
Η ευγνωμοσύνη έχει ευρύτερη εμβέλεια – το συναίσθημα και η έκφραση ευγνωμοσύνης επηρεάζει την ψυχολογική ευεξία και τη σωματική και ψυχική υγεία. Ως χαρακτηριστικό, επηρεάζει πολλές διαστάσεις της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένων των αποτελεσμάτων που σχετίζονται με την εργασία. Η τάση αναγνώρισης και ευγνωμοσύνης για την εργασιακή απόδοση των συναδέλφων σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την ευημερία και την ψυχολογική ασφάλεια στους οργανισμούς. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που μας βοηθά να δεθούμε με τους άλλους, να μας κάνει συνδέονται και νιώθουν πιο κοντά με άγνωστους άλλους που θεωρούνται σπουδαίοι άνθρωποι.
Τα ευχάριστα συναισθήματα είναι μια εναλλακτική προσέγγιση για την ενθάρρυνση της αλλαγής συμπεριφοράς: μας βοηθούν να συνδεθούμε με άλλους και να απολαύσουμε τη ζωή και οι ευχάριστες αναμνήσεις τους μας κρατούν συνδεδεμένους και αισιόδοξους για το μέλλον. Τα οφέλη που προέρχονται από ευχάριστα συναισθήματα είναι πολλά – και φαίνεται να βοηθούν στην επεξεργασία πληροφοριών στην υπηρεσία της αυτοβελτίωσης. Προώθηση στρατηγικών που βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά και, κατά συνέπεια, επένδυση σε κοινωνικές ενέργειες, όπως το να είσαι ευγενικός με τους άλλους, να ενεργείς πιο βιώσιμα ή να ανυψώνεις τους άλλους. Αυτό θα βελτιώσει μόνο τις κοινωνίες μας, οι οποίες χρειάζονται προκοινωνική συμπεριφορά για τη βιώσιμη εξέλιξή τους.
Αυτό το άρθρο επιμελήθηκε η Carina Müller
Η Cláudia Simão, PhD, είναι ανώτερη ερευνήτρια στο Behavia και Επίκουρη Επίκουρη Καθηγήτρια στο Católica Lisbon School of Business and Economics, Universidade Católica Portuguesa. Έχει διδακτορικό στην Πειραματική Κοινωνική Ψυχολογία και έχει σχεδιάσει περισσότερες από 500 μελέτες για την ανθρώπινη συμπεριφορά. Η Cláudia έχει δημοσιεύσει πολλά επιστημονικά άρθρα σε κορυφαία περιοδικά που αφορούν θέματα όπως η προκοινωνική συμπεριφορά, η λήψη αποφάσεων και τα θετικά συναισθήματα.
